Как изменить свои привычки: главное цель, а
не стратегия

Почему я не могу загнать себя перед работой в тренажерный зал? Почему не делаю важную работу, прежде чем копаться в почте? Откуда постоянные перерасходы? Как мне себя изменить?

Даже высокомотивированные люди порой застревают, разочаровываются и теряют надежду, тщетно пытаясь себя изменить. Будучи коучем по тайм-менеджменту, я вижу, как это происходит: клиент сосредотачивается на конкретной стратегии — скажем, непременно хочет вставать в пять утра, чтобы успевать в тренажерный зал, или устанавливает себе жесткое правило не смотреть почту до десяти утра — и при этом забывает, что достичь главной цели можно разными методами.

Да, чтобы исправить привычки, требуется дисциплина, терпение и практика. Но не надо постоянно принуждать себя делать то, чего вы на самом деле не хотите. Так долго не продержишься. Чтобы новые привычки закрепились, нужно понимать самого себя и знать, что вам подходит, а что нет.

Чтобы подобрать стратегию, которая поможет вам сосредоточиться на основной цели, начните с вопроса, на чем и почему вы застряли. Выявите те области, в которых вам не удается себя изменить, как бы вы ни старались, — например, не получается выделить целый день для работы над перспективным проектом или посещать по утрам тренажерный зал. Затем с проблемы переключитесь на цель. Почему вы вообще решили действовать таким образом? Возможно, вы хотите в первую очередь справиться с важными делами или вести более здоровый, активный образ жизни.

А теперь — мозговой штурм. Существуют ли другие методы достижения тех же целей? Если вам никогда не удается выделить целый день под перспективный проект, может быть, лучше выделить два раз по полдня? И если тренажерный зал не самое ваше любимое место или утро — не лучшее для вас время суток, то и не спешите туда, едва проснувшись. Рассмотрите альтернативы: прокатиться на велосипеде после работы или сделать зарядку дома перед сном. Выбирайте такие формы, которые подходят лично вам.

Может быть, понадобится перепробовать несколько вариантов, прежде, чем вы найдете тот, который окажется долговременно эффективным. Отведите по неделе на проверку каждой гипотезы. Например, одну неделю возвращайтесь домой на велосипеде, вторую — посмотрите, потянете ли вы зарядку перед сном. Отмечайте, что наилучшим образом укладывается в расписание и повышает мотивацию. Меняйте расписание, пока не увидите, как получить наилучший результат. Когда же найдете самое подходящее для физических упражнений время, выделите его и уже не занимайте ни встречами, ни какими-то другими делами.

Если вам нужно, чтобы кто-то с вас спрашивал, подберите себе такого человека. Самые успешные люди понимают такую необходимость, заботятся о том, чтобы составить команду из сильных личностей, приглашают напористых помощников и заместителей. Они знают, что такие люди не позволят им проявлять слабость, зато полностью раскроются их сильные стороны. И нисколько не следует стесняться того, что окружающие будут вас проверять, спрашивать о ходе выполнения проекта, о том, далеки ли вы от поставленной цели. Если у вас такого человека нет — пригласите надежного помощника или персонального коуча.

Но если какие-то задания вам совсем не по душе, передайте их подчиненным или кому-то со стороны. Не надо тратить всю силу воли на то, чтобы принудительно выполнять то, что могут сделать за вас другие люди. Приберегите энергию для тех дел, которые никому другому нельзя доверить. Составьте список обязанностей, которые вы склонны выполнять с опозданием — например, подавать налоговую декларацию, организовывать собрания или отслеживать продвижение документов. Затем узнайте, нет ли в вашей организации человека, который мог бы взять это на себя или же нет ли возможности обратиться к посреднику, использовать компьютерную программу. По мере надобности обсуждайте эти вопросы с начальником. Теперь многое можно сделать по интернету — например, закупить все необходимое от зелени до шампуня. Существуют фирмы, оказывающие всевозможные услуги: и мероприятие организуют, и вещи в химчистку заберут.

Сосредоточьтесь на цели, поэкспериментируйте со стратегией — и все получится. Я видела, как люди, прежде не умевшие придерживаться расписания, начинали регулярно делать зарядку, вовремя выполняли свои проекты, энергично разбирались с почтой и достигали своих целей. Помните эти принципы, и вы непременно добьетесь желаемых перемен в своей жизни.

Читайте по теме:

• Истории, которые побуждают действовать. Беседа со сценаристом Робертом Макки
• Великие психотерапевты — коучингу
• Почему мы не здороваемся