Стресс — так что же
это такое?

Слово «стресс» мы слышим, видим и употребляем постоянно. Но чаще всего неправильно. И это важно не столько потому, что использовать не к месту ученые слова — дурной тон. Таким образом мы вредим своему здоровью! Попадая в неприятные ситуации, чувствуя себя дурно, испытывая неприятные эмоции — во всех этих случаях нам следует не «бороться со стрессом», а первым делом понять первопричину нашего дискомфорта, которая чаще всего кроется вовсе не в стрессе. Чтобы успешно понять свое состояние, надо уяснить, что такое стресс. Я как физиолог, многие десятилетия изучающий этот феномен, хотел бы поделиться своими знаниями.

Реакция стресса возникает в ситуации неопределенности, когда некое изменение окружающей нас среды еще не опознано организмом и еще не включились системы адаптации (приспособления) к конкретному стимулу. В любой непривычной для данного организма ситуации возникает стресс.

Сложность же состоит в том, что одновременно со стрессом в нашем организме развиваются реакции на тот самый конкретный стимул. Если слишком жарко, мы ищем прохлады; если мороз — то тепла; если слишком много шума — тишины; в полной, абсолютной тишине — издаем звуки сами. Во всех этих случаях реакции нашего организма различны, но всегда им сопутствует и реакция стресса.

Порой стрессом называют реакцию на сильные воздействия. Это неправильно. Да, сильные воздействия, катастрофы природные и техногенные, вызывают стресс. Но стресс возникает порой и при совсем незначительных изменениях во внешней среде. «Вам телеграмма» — эта короткая фраза, произнесенная тихим, спокойным тоном вызовет стресс у большинства современных людей. Телеграммой сообщают только дурные вести. Но у бойца пожарной команды пламя и рушащиеся здания стресса не вызывают.

Читайте материал по теме: Стресс — не враг, а друг

Другое распространенное и тоже неправильное представление о стрессе — как о реакции на вредные воздействия. Но и здесь слишком много неясностей. Какое воздействие вредное? Человек может не понимать, что когда-нибудь потом данное воздействие принесет пользу. Очевидно, что стрессом сопровождаются такие изменения условий существования, которые не только приятны человеку, но и приносят ему несомненную пользу. Многие люди (и животные) строят свою жизнь так, чтобы регулярно испытывать стресс.

Часто называют стрессом простую усталость. Здесь есть прямая угроза здоровью. Не надо спешить принимать «таблетки от стресса», агрессивно рекламируемые в СМИ. Если вы устали — прежде всего выспитесь! Кроме того, помните, что лучший отдых — смена деятельности. Если вы напряженно работали с документами — пойдите на шумный прием; если вы интенсивно общались с людьми — уезжайте на природу, где нет никого и ничего, кроме диких скал и шума ветра в верхушках сосен (или пальм); если вы скрупулезно вылавливали огрехи в текстах — закройте глаза и слушайте музыку. И во всех случаях — как следует поспите. Сон действительно очень хорошее лекарство!

Итак, первое, что нужно уяснить — это то, что стресс — реакция на новизну. А подробности — в следующих постах.

Читайте по теме:

• Зачем управленцам математика?
• Как сделать крутую презентацию
• Шесть искусств для бизнеса