читайте также
Провоцируй, а то проиграешь
Анастасия Миткевич
Без эмоционального интеллекта не будет нормального руководства
Борис Щербаков
Команда vs коллектив
Катценбах Йон, Смит Дуглас
Как снять блок с командной работы
Франческа Джино
читайте также
Искусство разубеждать, или Почему многие до сих пор боятся прививок
Кристофер Грэйвс
Как защитить себя от негативной информации
Шон Ачор
«20 лет крутых поворотов научили нас изобретать себя заново»
Райан Смит
«Я только посмотрю»: что делать, если соцсети отнимают у вас время
Кейтлин Вулли, Марисса Шариф
Звучит парадоксально, но заставлять себя хорошо отдыхать не менее важно, чем заставлять себя выполнять сложные и неприятные задачи, стоящие на пути к нашим жизненным целям. Ведь нет ничего проще, чем провести вечер у телевизора. Нет ничего сложнее, чем заставить себя отдохнуть качественно и содержательно. «Доползти» до спортзала; не полениться погулять с детьми в парке; сходить наконец-то на концерт классической музыки.
Чтобы заставить себя хорошо отдохнуть, стоит отрезать как можно больше путей к отступлению. Купить билет на концерт; письменно обещать детям поход в парк с указанием конкретного времени; побиться об заклад на приличную сумму денег, что посетишь спортзал.
Неплохо помогает самообман. Как-то раз в бассейне я поймал себя на мысли – «Тебе сейчас хорошо? Очень хорошо! Не жалеешь, что пришел? Ни на секунду не жалею. А вспомни, как не хотелось выходить из дома в слякотную ноябрьскую морось!» И в следующий раз, когда очень-очень не хочется идти в бассейн, я вспоминаю это ощущение и говорю себе – «Да, выходить из дома неприятно и не хочется, есть множество благовидных причин, чтобы этого не делать. Но через полчаса в бассейне ты почувствуешь, как тебе хорошо, и порадуешься, что все же пошел!»
Делится опытом Евгений Стружак, участник Тайм-менеджерского сообщества, зам. руководителя аппарата губернатора Тюменской области:
Я вот такой изобрел для себя способ «отрыва от дивана». В конце рабочего дня не надо давать себе расслабляться в плане физической активности, поскольку как только подумаешь и реализуешь мысль: «А неплохо бы полежать полчасика», так сразу тебя лень и захватывает. И уже полчасика и час, а ты все на диване, у ТВ.
Зимой делаю так: первый этап – лыжи всегда в машине, спортивная форма - в конторе. Второй этап: конец рабочего дня, форма рядом, смотришь и настраиваешься, переодеваешься, выходишь из кабинета, садишься в машину… маршрут домой выстраиваешь так, чтобы обязательно через лыжную базу… 30 минут на воздухе и домой. Ну, а дома обычные процедуры и небывалый прилив сил. Меня поймут те, кто регулярно занимается физкультурой и знают, что такое посттренировочная радость! В общем, главное - не давать себе шансов на отступление.
А как вы заставляете себя отдохнуть, и приходится ли вам иногда это делать? Или самые «ресурсные» для вас способы отдыха одновременно и самые любимые, и поэтому заставлять себя не приходится?