Как добиться
высокой самоэффективности

Книга Стивена Джозефа «Шесть способов обрести внутренний баланс. Инсайты психотерапевта» посвящена тому, как сохранить эмоциональное равновесие и психологическое здоровье в условиях нестабильности и стресса. Стивен Джозеф — профессор психологии, здоровья и социальной помощи в Университете Ноттингема, эксперт в области позитивной психологии, психотерапии и посттравматического роста. Автор выделяет шесть ключевых навыков, которые помогают принимать жизнь такой, какая она есть, избавляться от навязанных установок и открывать новые возможности для личностного роста.

Книга опубликована издательством «Альпина Паблишер» , «Большие идеи» представляют отрывок и нее.

Мне очень нравятся слова писательницы Элис Уокер, ставшие эпиграфом к этой главе. В них заключена важная истина: мы сами строим свою жизнь, но слишком часто позволяем другим диктовать условия, тем самым лишая себя внутренней силы и отказываясь от своей власти. Большинство людей делают это неосознанно, иногда даже не понимая, что происходит. В психологии много внимания уделяется власти над другими, но в этой главе мы будем говорить о личной власти, то есть власти над собой и собственной жизнью. Она дает нам возможность осознавать свои чувства и поступки, решать, что для нас важно, куда нужно двигаться и какие ресурсы использовать.

Тонкая природа этого процесса, в ходе которого мы отказываемся от личной власти, прекрасно показана в одном из моих любимых фильмов — «Волшебник страны Оз». Дороти, Железный Дровосек, Трусливый Лев и Страшила побеждают Злую Ведьму, а потом возвращаются в Изумрудный город. Великий Волшебник пообещал героям, что исполнит их желания, если они одолеют колдунью. Дороти хочет вернуться домой в Канзас, Дровосек — получить сердце, Лев — храбрость, а Страшила — мозги. Робея перед громогласным Волшебником, Дороти и ее друзья просят его выполнить обещание. Но по чистой случайности завеса, за которой он скрывается, падает. Перед компанией предстает старичок, говорящий в мегафон и судорожно дергающий за рычаги. Все было лишь иллюзией. Понимая, что разоблачен, старик говорит: «Я неплохой человек, но очень плохой волшебник!» Но Дороти с приятелями настаивают, чтобы он сдержал слово.

Тогда Волшебник дарует Дровосеку часы, Льву — медали, а Страшиле — диплом. Старик мудр и знает, что такие человеческие качества, как способность чувствовать, храбрость и ум, нельзя просто дать тем, у кого их нет. Дары Волшебника — аллегория. Преподнося их, он понимает: то, чего ищут друзья Дороти, всегда было внутри них, ведь вместе они смогли преодолеть много трудностей. Так, Дровосек показал, что у него доброе сердце, Лев продемонстрировал храбрость, а Страшила — ум. Тем не менее все трое радостно танцуют, не осознавая, что полученные дары являются только символами: тиканье часов символизирует стук сердца, которое так хотел обрести Дровосек, медали свидетельствуют о доблести Льва, а диплом — об интеллекте Страшилы.

В поисках того, что им нужно, герои обращаются к Волшебнику, но не к самим себе. На мой взгляд, «Волшебник страны Оз» показывает, как важно доверять своей интуиции, инстинктам и разуму. Это история о том, что мы должны формировать суждения о вещах и делать выводы самостоятельно, без оглядки на других.