Стивен Джозеф (Stephen Joseph) — психотерапевт, коуч и профессор, специализирующийся в области позитивной психологии и психологического благополучия. В своей книге Джозеф делится шестью ключевыми инсайтами, к которым он пришел за годы терапевтической и исследовательской практики. Эти идеи призваны помочь читателю научиться понимать собственные эмоции, обрести устойчивость к стрессу, избавиться от неработающих установок и выстроить более осмысленную и сбалансированную жизнь.

В России книга опубликована издательством «Альпина Паблишер», «Большие идеи» представляют отрывок из нее.

Книга Стивена Джозефа «Шесть способов обрести внутренний баланс: Инсайты психотерапевта»

Открытость и непредвзятость

Наше выживание зависит от способности меняться, развиваться и расти, но для этого нужно быть гибкими, открытыми и непредвзятыми. Тот, кто открыт к самопознанию, готов рассматривать другие точки зрения и при необходимости менять свое мнение, в конечном итоге справляется с трудностями лучше. Именно такие люди преодолевают все жизненные невзгоды, не сдаются, когда наступают тяжелые времена, и добиваются своего. Вот почему меня впечатлило высказывание мастера боевых искусств Брюса Ли, ставшее эпиграфом к этой главе. На мой взгляд, оно в сжатой форме отражает всю мудрость подхода к жизни, который заключается в том, чтобы в любой ситуации спрашивать себя: «Чему это может меня научить?»

Я удивился, узнав, что Брюс Ли в каком-то смысле был философом, а его идеи во многом совпадают с теми, о которых я говорю в этой книге. Одна из известных метафор Брюса Ли — совет уподобиться воде, то есть быть одновременно и мягким, и сильным: мягким, потому что вода легко принимает любую форму, а сильным — потому что она способна разрушать горы. Вода всегда пробивает себе дорогу. И в этой мощной метафоре выражается идея о том, что нужно уметь плыть по течению, сохраняя свои силы и не сопротивляясь естественному ходу событий.

Все эти размышления напомнили мне о том, как в конце 1970‑х мальчишкой я занимался боевыми искусствами. Тогда я понял: необязательно превосходить других силой или ростом, чтобы одержать победу в поединке — достаточно уметь использовать вес и инерцию противника против него самого. Когда он идет на тебя, то на какую-то долю секунды теряет равновесие, и тогда есть шанс без особых усилий сбить его с ног. Я хорошо усвоил урок и со временем превратил его в жизненную философию: надо плыть по течению, а не бороться с ним. Звучит просто, но фактически это означает, что мы должны быть открытыми, гибкими и готовыми меняться, когда получаем новый опыт.