Как путешествовать без вреда
для здоровья

Недавно я принял участие в двухдневной конференции на западном побережье. График был довольно умеренный, да и перелеты на этот раз прошли без каких-либо трудностей.

И все же, вернувшись, я отходил от этой поездки целую неделю. Раньше за собой такого не замечал… Старею?

Безусловно, командировки могут быть интересными и даже захватывающими, и в то же время они оказывают на удивление высокую нагрузку на тело, разум, эмоциональное состояние и настроение.

Мы бежим сломя голову, чтобы успеть на самолет, стоим в очередях, скучаем в зале ожидания, когда рейс задерживается, а потом еще вынуждены терпеть неприветливость стюардесс и раздражающее поведение других пассажиров. Затем мы часами неподвижно сидим в летящей в небе металлической трубе. По прилету нам нужно привыкать к смене часового пояса, к номеру в гостинице и нарушенному распорядку дня. Мы лишены семьи, друзей и домашнего уюта.

Пребывая в состоянии стресса, ночью мы плохо и мало спим. Мы меньше двигаемся, хуже питаемся и часто при этом налегаем на спиртные напитки. И все это опять-таки добавляет лишние баллы к нашему стрессу.

В этом не было бы никаких проблем, если бы мы были на отдыхе и просто проводили время на пляже. Но когда мы путешествуем по делам бизнеса, важно сохранять постоянную готовность к работе. Ведь нам необходимо произвести хорошее первое впечатление, или кому-то что-то продать, или прийти к некоему важному совместному решению.

Подобно спортсменам, приезжающим на соревнования, нам мало быть в хорошей форме, нам нужно выступить на высоком уровне и «забить голы».

Раз уж нам приходится работать как спортсменам, быть может, имеет смысл путешествовать так же, как они?

Читайте материал по теме: 6 способов эффективно использовать свое время в командировке

В свое время я занимался горными лыжами и ездил на соревнования с куда меньшим комфортом, чем сейчас. Однако те поездки выматывали меня гораздо меньше. Конечно, тогда я был моложе и выносливее, но дело во многом еще и в том, как именно мы путешествовали.

Будучи спортсменом, я начинал входить в режим соревнований за три-пять дней до начала поездки. Я заставлял себя спать не меньше восьми часов в сутки. Питался я как положено, тренировался умеренно и ревностно медитировал. Я пил много воды, но не позволял себе ни капли алкоголя.

А каков же режим моих деловых поездок? Я начинаю терять сон еще до их начала, поскольку пытаюсь закончить работу, подготовиться к встречам и выполнить все дела из своего списка, прежде чем сяду на самолет. В поездке меня повсюду окружает нездоровая пища: в аэропорту, в отелях, на встречах. И когда я чувствую нехватку энергии или сильный стресс, я сую в рот печенье (а то и все пять). Это, разумеется, приводит к порочному кругу: чем больше сахара я ем, тем больше мне его хочется; чем больше мне его хочется, тем больше я его ем. Все это самым непосредственном образом сказывается на моем физическом состоянии. Так же, впрочем, как и поздние ужины, на которых, как правило, рекой течет отличное вино.

Читайте материал по теме: 7 простых советов тем, кто часто летает в командировки

Когда я был горнолыжником, я прибывал на высоту как можно раньше, понимая, что спешка может сбить мой боевой настрой. Ожидание меня ничуть не расстраивало и давало мне время, чтобы психологически подготовиться к соревнованию. Спокойствие и расслабленность — это конкурентное преимущество для спортсменов. Когда я путешествую по работе, я всеми способами стараюсь сократить время в пути. В аэропорт я приезжаю прямо перед самым вылетом, а сами рейсы бронирую так, чтобы с самолета ехать сразу на встречу или мероприятие. Мой девиз — эффективность. А значит, увы, спешка — мой образ жизни.

Поездки на соревнования предполагают повышенную дисциплину. В бизнес-поездках легко попасться в ловушку «особого события». Мы говорим себе: «Я так редко встречаюсь с этими людьми. Такой богатый стол и такое хорошее вино! Эх, гулять так гулять! Один раз сделаю себе поблажку». Это звучит разумно, если вы путешествуете один или два раза в год. Но у многих из нас подобные особые события случаются несколько раз в месяц, если не чаще, и с легкостью могут превратиться в постоянный беспорядочный образ жизни.

Другими словами, я не потому неделю отхожу от короткой поездки, что слишком стар. Мой подход к деловым поездкам — вот что делает меня старым.

Читайте материал по теме: Планируйте неделю так, чтобы сохранить выходные

Для того чтобы путешествовать по-спортивному, нужно соблюдать дисциплину и я стал работать над собой.

Сейчас я стараюсь ограничивать себя в еде и вине, как бы вкусны и превосходны они ни были. Я оставляю себе запас времени, чтобы приехать в аэропорт или на встречу пораньше.

Когда поздно ночью вы, вымотанный и напряженный, прибываете в отель, очень трудно удержаться от того, чтобы не включить телевизор и не съесть печенье с кусочками шоколада, которое для вас любезно оставили в номере.

Но настоящий атлет бы удержался, а теперь (в большинстве случаев) так поступаю и я.

Читайте по теме:

• Как избавиться от надоевших дел
• Борьба с лишней перепиской: начните сверху
• Помогите другим — и у вас будет больше времени