На русском о mindfulness пока писали мало, термин еще не закрепился, дословный перевод — полная осознанность и сосредоточенность. На английском уже изданы сотни книг по теме, проводятся конференции и тренинги. В ближайшее время мода докатится и до нас. О том, что необходимо осознанно относиться к своей жизни и даже к каждому поступку, так или иначе писали все более или менее серьезные философы и психологи. Но толстые книги — они для умных, а популярной среди широких масс идея становится благодаря моде. И это точно хорошо.
Очевидно, что мода возникает не просто так. Предпосылок несколько. Во-первых жизнь ускорилась — с помощью технологий мы все теперь делаем гораздо быстрее, чем, скажем, лет пятьдесят назад, а во-вторых, мы помешались на успехе и в сэкономленное за счет ускорения время стараемся втиснуть все больше новых дел. Кроме того, исчезли заслонки на пути информации, вернее, мы сами их устранили, положив в карман подключенный к интернету мобильный телефон. В общем, наш мозг не справляется. Чтобы защититься, он включает автопилот.
Эллен Лангер, давно изучающая феномен осознанности, рассказала в интервью нашему журналу об эксперименте, проведенном с участием музыкантов. Их разделили на две группы и одной предложили сыграть часто исполняемую пьесу, как обычно, а другим — осознанно извлекая каждый звук. После этого ученые поинтересовались мнением слушателей — разумеется, те заметили разницу. Оркестр, в котором музыканты брали каждую ноту с чувством и толком, играл лучше.
Действуя неосознанно, мы поступаем так, как привыкли или как делают все. И во многих случаях это хорошо. Скажем, зачем думать на оживленном перекрестке? Лучше на автопилоте стоять на красный, идти на зеленый и на всякий случай смотреть по сторонам. Хорошо, если в компании так же бездумно исполняют простые процедуры и следуют правилам, плохо, если так же принимают более или менее ответственные решения. И уж конечно, живя неосознанно, невозможно почувствовать вкуса к жизни, а то и осознать собственные вкусы.
Но вот вместо медитации, которую сегодня предлагают большинство книжек и тренингов по mindfulness, а также всяких экзотических упражнений (скажем, съесть одну изюминку за полчаса), я бы предложила что-нибудь более естественное: прогулку по лесу, рыбалку, концерт классической музыки, чтение серьезных книг или длинных статей — все это не хуже любой медитации развивает навыки, которые помогут научиться жить осознанно.
