Три шага, которые помогут стать лучше любому человеку

В своем выступлении на конференции TED гарвардский психолог Дэниел Гилберт объяснил предвзятость, имеющуюся почти у каждого из нас: мы думаем, что всегда будем такими, как сейчас.

Большинство людей, если спросить их, такие же они, какими были 10 лет назад, или нет, ответят «нет» — но нам гораздо сложнее увидеть потенциал для изменений в будущем. Гилберт и другие исследователи называют это «концом исторических иллюзий». Несмотря на осознание того, что мы прошлые отличаемся от нас сегодняшних, мы, как правило, думаем, что наша сегодняшняя версия является «настоящей» и «окончательной», и в будущем мы в целом будем такими же, как сегодня. Гилберт выражает эту мысль просто: «Люди постоянно находятся в развитии, но ошибочно считают, что их формирование завершено».

Ваш характер, навыки, симпатии и антипатии со временем меняются, намеренно или нет. В недавно опубликованном исследовании, охватившем более 60 лет, обнаружилось, что характер почти всех участников стал совершенно другим, чем в его начале.

Перемены неизбежны, но вы можете контролировать их. Ниже мы предлагаем три стратегии, которые помогут вам стать таким человеком, каким вы хотите стать.

Шаг 1. Разделите свое прошлое, сегодняшнее и будущее «я»

Как правило, люди уделяют слишком много внимания своему сегодняшнему «я». Мы цепляемся за свои текущие характеристики и очень уверенно говорим о том, какие мы сейчас (например, «Я интроверт», «Я плохо лажу с людьми» и т. д.). Эти ярлыки оставляют мало пространства для изменений и роста, создавая то, что психолог Гарвардского университета Эллен Лэнгер называет «бездумностью».

Когда вы навешиваете на себя ярлык, то перестаете видеть альтернативы. Как говорит Лэнгер, «если что-то преподносится как признанная истина, альтернативные способы мышления даже не рассматриваются… [например] когда у людей депрессия, они думают, что все время подавлены. Если проявить вдумчивое внимание к изменчивости, то вы увидите, что это не так».

Правда заключается в том, что вы не тот же человек, что были раньше. Вы поступаете не так, как раньше. Вы больше не хотите того же, что раньше. Вместо того чтобы навешивать на себя ярлыки и сосредотачиваться на том, какие вы сегодня, признайте, насколько вы выросли и изменились.

Как объясняет консультант Дэн Салливан, нужно «оценивать прирост, а не недостаток». Можно научиться видеть рост даже в краткосрочной перспективе, измеряя прогресс еженедельно, ежемесячно или ежеквартально. Просто спросите себя: «Какие победы я одержал за последние 90 дней?» Начав различать свое сегодняшнее и вчерашнее «я», вы сможете увидеть себя другим в будущем.

Шаг 2. Представьте, какими вы хотите стать в будущем

«Воображение важнее знаний. Знания ограничены тем, что мы знаем и понимаем, в то время как воображение охватывает весь мир и все, что мы когда-либо узнаем и поймем» (Альберт Эйнштейн)

Гораздо проще придерживаться настоящего, чем представлять себе другое будущее. Но если вы не будете представлять, какими хотите быть, то станете такими, какими сделает вас жизнь. Исследования показывают, что формирование вашего будущего «я» требует «осознанной практики» или способности развиваться согласно конкретной цели. Невозможно эффективно расти, не зная направления роста: для формирования процесса необходима ясная цель.

Например, когда я решил, что хочу стать профессиональным писателем, одной идеи было недостаточно. Мне нужно было превратить идею в измеримый результат — заключить контракт на книгу на шестизначную сумму с одним из ведущих нью-йоркских издательств. Так я смог разработать план по достижению цели. Ясная цель помогала мне задавать полезные вопросы подходящим людям.

Кроме того, исследования показывают, что и мотивация, и надежда растут из комбинации ясного желаемого результата, уверенности в успехе и пути его достижения. Развивающаяся сфера позитивной психологии изменила множество старых представлений, обнаружив, что людьми движет не столько их прошлое, сколько взгляд в будущее — эту концепцию психологи называют «проспекцией».

Проще говоря, ваше поведение в настоящем в значительной степени формируется вашими взглядами на собственное будущее. Если вы четко видите свое будущее, оно представляется вам привлекательным, и вы уверены, что можете создать его, то ваше поведение в настоящем будет отражать это.