«Нет никаких сил!»: как искать работу, если вы очень устали

Мой клиент Фред в какой-то момент понял, что не может раскрыть свой потенциал на текущей работе, и решил найти более интересное место. Вскоре у него начались собеседования сразу по несколько в неделю в разных компаниях. К каждому интервью нужно было готовиться часами, а Фред продолжал вести крупные проекты на основном месте работы. Нагрузки становилось все больше и больше, и Фред повторял: «Я очень устаю». Иногда ему и вовсе хотелось сдаться и на какое-то время отказаться от дальнейших поисков.

Фреда можно понять. Если вы и так едва справляетесь с основной работой, домашними делами и попытками привыкнуть к новым пандемийным условиям, вам будет очень сложно собраться с силами, чтобы сменить компанию или карьеру. Но внедрите в процесс поиска пять принципов коучинга и управления изменениями: они помогут вам сохранить мотивацию при поиске работы, который нельзя назвать простым даже в лучшие времена. 

Определите, зачем вы ищете работу и почему именно сейчас

Поймите, зачем вам нужна новая работа, это позволит вам сконцентрироваться на конечной цели и подойти к поискам с позиций исследования и силы. Вы избавитесь от парализующего страха или злости и посвятите освободившиеся силы поискам. А определив, почему работа нужна вам именно сейчас, вы сможете сделать первый шаг.

Визуализируйте текущее состояние и представьте себе цель

Сядьте и закройте глаза. Вспомните, как вы когда-то радовались новой должности или были счастливы на текущем месте работы. Какие чувства у вас вызывают эти воспоминания? Какие аспекты особенно вдохновляют вас? Это может быть, например, коллектив или задачи. А теперь представьте себе вашу текущую работу. В чем отличаются ваши чувства? Чего вам не хватает?

Наконец, представьте, как вы будете себя чувствовать, когда найдете вакансию своей мечты. Впустите в себя энергию, радость и энтузиазм, прочувствуйте их всем телом. Какие аспекты новой работы вызывают у вас эти чувства? 

Визуализация поможет понять, что для вас важно, и получить эмоции, связанные с этими образами. Так вам будет легче справляться с поиском работы, который может растянуться надолго или привести к разочарованиям. Используйте этот прием, когда устанете или поддадитесь влиянию ложных нарративов.

Составьте план

Страх неизвестности, неопределенные сроки и нечеткие желания — все это может помешать взяться за поиск работы. Но если заранее составить план, а потом методично ему следовать, вы будете заряжаться энергией от каждого следующего шага.

Сначала определите, сколько времени вы хотите и можете посвятить процессу поиска работы, и постарайтесь находить на это время каждый день. Также выделите два периода по 15 минут в день на проверку почты и LinkedIn, ответы на письма рекрутеров и назначение собеседований. Если у вас есть такая возможность, постарайтесь перед этим уделять немного времени тому, что вы любите: спорту, танцам, семье или сильным позам (таким, как «поза Чудо-женщины»). Это наполнит вас силами, приведет ваш ум в спокойное, мирное состояние и настроит вас на продуктивность.

Затем составьте расписание занятий. Чем вы будете заниматься и когда? Что вам нужно сделать: подготовить резюме, обновить профиль в LinkedIn или сформулировать истории о своем опыте для интервью? Сколько времени вы собираетесь тратить на рассылку резюме онлайн? Четко сформулируйте, чем будете заниматься в выделенные периоды каждый день.

Наконец, поймите, чья поддержка вам будет нужна. Попросите супруга или супругу взять на себя больше домашних дел, чтобы освободить время для поиска работы, или назначьте время, которое вы будете уделять на просмотр вакансий, и не позволяйте никому (и ничему) вам мешать.