6 способов эффективно использовать свое время в командировке

Как-то раз на прошлой неделе, где-то около 6 часов вечера, я проходил по лобби в отеле Fairmont в Сан-Хосе, штат Калифорния, усталый и немного осоловевший после трех недель перелетов по пяти разным городам огромной страны туда и обратно.

Меня мучал насущный вопрос: идти или не идти на коктейльную вечеринку, устраиваемую принимающей стороной. Затем я вдруг обратил внимание на спа-центр. Поддавшись внезапному импульсу, я вошел и спросил, могу ли я заказать себе массаж. Пару минут спустя я уже лежал на столе, невероятно счастливый просто от того, что находился там. Когда я вышел из спа-центра час спустя, я чувствовал себя чудесным образом отдохнувшим и даже помолодевшим.

Это было мощное напоминание о ключевом принципе, которому мы учим своих клиентов. Чем выше запросы в работе, тем сильнее необходимость в периодическом восстановлении. Это просто здравый смысл и ничего более. Если вы расходуете больше энергии, чем обычно, вам опять-таки нужно больше ресурсов, чем обычно, чтобы «зарядиться».

Разумеется, большинство из нас делает все с точностью до наоборот. Когда нам необходимо завершить работу в жесткие сроки или выполнить сложный набор требований, как правило, мы затягиваем пояса потуже, стараемся выйти за рамки своих возможностей, ни на шаг не отступая от намеченной цели, засиживаясь до глубокой ночи. Вокруг этого уже сложилось немало стереотипов, и как раз потому, что подобное поведение встречается наиболее часто.

Читайте материал по теме: 4 расхожих мнения о тайм-менеджменте

Если вы проводите огромное количество времени в командировках, вы, скорее всего, не понаслышке знакомы с трудностями, связанными с задержками: вы ложитесь спать поздно в своем родном городе, просыпаетесь рано, плотно забивая свое расписание и рабочие дни встречами. Если когда-то вы и выкраиваете немного времени на отдых, обычно это происходит после ужина, когда вы, вероятно, уже съели слишком много, да и с выпивкой перебрали (особенно, если вас угощали).

Мой массаж на прошлой неделе напомнил мне, насколько сильно улучшилось мое состояние и последующая работоспособность, когда я взял тайм-аут, чтобы по-настоящему восстановить свои силы. Вот шесть ключевых стратегий по восстановлению в пути:

1. Делайте все, чтобы обеспечить себе достаточное количество сна. Сон — самый важный и самый эффективный способ для восстановления организма. Только 1 из 40 людей может спать менее 7 часов и при этом чувствовать себя полностью отдохнувшим, так что, по всей видимости, это не вы.

Когда я путешествую, я подсчитываю, сколько часов я смогу поспать, когда приеду, и, если это количество часов меньше восьми, я стараюсь уменьшить такую разницу, поспав немного в самолете. Я всегда беру с собой маску на глаза и беруши. Если у вас не получается заснуть, попробуйте принимать снотворное — например, мелатонин. Даже препарат, выписанный по рецепту, порой лучше, чем бессонные ночи.

Читайте материал по теме: Почему работу не следует откладывать на потом

2. Потратьте хотя бы 20—30 минут с утра на физические упражнения, потому что, если вы не потренируетесь с утра, потом вы за них точно не возьметесь (но не тренируйтесь в ущерб сну). Вы, конечно же, знаете, как полезно для здоровья делать зарядку. Кроме того, упражнения как ничто иное поднимает настроение. Выбирайте гостиницу с хорошим тренажерным залом, если только вы не любите заниматься спортом на природе. И местный климат это позволяет.