«Да сколько можно!»: четыре совета работающим родителям, измотанным пандемией

От редакции. Эту статью и другие материалы, опубликованные в рубрике «20-21: Уроки стойкости», вы можете читать бесплатно. Если наш контент помогает вам преодолевать трудности нынешнего кризиса, лучший способ поддержать HBR Россия — оформить подписку.

Возможно, вы, как и множество знакомых нам работающих родителей, понятия не имеете, что сейчас делать: за последний год произошло смещение ценностей и приоритетов, а жизнь превратилась в бесконечный круг повседневных действий, усталости, чувства вины и неспособности сконцентрироваться на главном. Если вы чувствуете себя так же — вы не одиноки.

Прошло девять месяцев после публикации книги «Parents Who Lead». Мы плотно общались с работающими родителями, которые как раз в этот период формировали новое восприятие себя. Мы обнаружили, что родители могут обрести контроль и стать ближе к своим представлениям о родительстве даже в суровых условиях глобальной пандемии.

Безусловно, универсального решения не существует. Все семьи разные, у каждого из нас своя семейная история и жизненный путь, свой уровень стабильности и поддержки в разных ситуациях. Однако и сегодня, особенно в свете происходящих изменений, возможно совершать осознанный выбор. Для этого необходимо как следует изучить себя и с сочувствием и большой долей отваги отделить зерна от плевел.

Ниже мы перечислим несколько практических шагов, основанных на многолетних исследованиях и прикладных знаниях, которые помогают людям в контексте пандемии не забыть о собственных ценностях. Мы осознаем, что в жизни могут быть существенные ограничения, на которые нельзя повлиять. (Например, вы можете не иметь возможности отказаться от дистанционного обучения детей.) Тем не менее вы можете достичь баланса между вашими основными ценностями и делами, которые отнимают у вас большую часть ресурсов.

Определите свои ценности

Вы можете чувствовать, что с началом пандемии вы изменились. Однако одного этого чувства недостаточно, чтобы совершать взвешенные действия. Найдите время разобраться, что для вас сейчас важно. Мы обнаружили: если записывать свои мысли, это может послужить мощным стимулом для конструктивных действий. Пишите заметки о том, что изменилось в вашей жизни, а после некоторого перерыва перечитайте их. Старайтесь найти пять ключевых ценностей.

Мы опросили сотни работающих родителей, чтобы выяснить, какие ценности для них наиболее важны сегодня, в момент кризиса. Многие ценности совпали с теми, что были важны и прежде, но некоторые из них шагнули на первые позиции рейтинга.

Быть здесь и сейчас. В период пандемии размывается граница между разными ролями, которые мы играем в течение дня. Для многих из нас работа лишилась физической и временной границы с домом и родительством. Мы постоянно переключаемся между работой и семьей — работаем дома и живем на работе. В таких условиях трудно сосредоточиться на какой-то одной роли, когда постоянно приходится отвлекаться и на все остальные. Многие работающие родители подчеркивают важность (и сложность) полного вовлечения в личных и профессиональных отношениях.

Сопереживание. 2020 год обнажил степень нашей связи с глобальным сообществом и социальным неравенством на системном уровне. По этой причине сопереживание становится во главе ключевых ценностей. Это не означает, что ранее работающие родители не ценили сопереживание, но сегодня они особенно осознают его как необходимую часть жизни для себя, членов своей семьи, коллег и сообщества.

Стойкость. Сложно предсказать, что готовит нам каждый день, неделя, месяц или год. Поэтому стойкость и способность адаптироваться к изменяющимся условиям выходят на первый план. Умение справляться с неопределенностью и восстанавливать силы при столкновении с препятствиями, неудовлетворенностью, страхом и грустью, особенно обучение этому умению своих детей, — важная ценность для работающих родителей, которых мы опросили.

Разделите свою жизнь на четыре сферы

Получив более четкое представление о своих ценностях, полезно узнать, каким вещам вы уделяете внимание — возможно, самый ценный из своих ресурсов.