Польза одиночества

«Всегда помни: сосредоточенность определяет реальность» — такой совет дает в «Звездных войнах» Энакину Скайуокеру магистр-джедай Квай-Гон Джинн. В сегодняшней изобилующей отвлекающими факторами трудовой жизни всем нам не помешает прислушаться к этому напутствию.

Несомненно, технологии положили начало прогрессу в миллионах областей. Однако они же способствовали формированию рабочих условий, в которых на людей обрушивается беспрестанный поток электронных писем, встреч и отвлекающих факторов. В 2010 Эрик Шмидт, на тот момент занимавший пост генерального директора Google, поделился с миром своими опасениями: «Каждые два дня мы генерируем объем информации, эквивалентный созданному с начала времен до 2003 года. Большую часть времени я считаю, что мир не готов к технологической революции, которая вот-вот должна произойти». Способны ли мы справиться с массивом данных, стимулов и разнообразных отвлекающих факторов, с которыми нам приходится сталкиваться ежедневно?

Во многих научных работах особо выделяется проблема стремительного натиска информации. По данным исследования, проводившегося сотрудниками Лондонского университета, во время одновременного выполнения нескольких действий наш уровень IQ может снижаться на 5-15 пунктов. В своей книге «Мозг. Инструкция по применению» Дэвид Рок поясняет, что в ситуации, когда работник концентрируется сразу на двух умственных задачах, показатели его эффективности могут снизиться вплоть до 50%. А исследования под руководством легендарного профессора Клиффорда Насса из Стэнфорда, позволили прийти к выводу, что отвлекающие факторы ограничивают способность мозга отсеивать не относящуюся к делу информацию из кратковременной памяти.

Не существует магического средства, способного решить все сложные проблемы, вызванные наступлением информационной эпохи. Однако есть несколько неплохих отправных точек. Одна из них весьма парадоксальна: одиночество. Чтобы сохранить концентрацию, необходимо обладать выдержкой, позволяющей отстраниться от шума окружающего мира. Это умение становится еще важнее в условиях чрезвычайно политизированного общества, постоянно провоцирующего в нас эмоциональные реакции, что, в свою очередь, усугубляет когнитивные эффекты отвлекающих факторов. В нашей книге «Для начала научитесь управлять собой» мы с Рэем Кетлиджем даем следующее определение одиночества: это состояние, условия, в которых человек может сконцентрироваться на своих мыслях, ни на что не отвлекаясь — и в которых его сознание может самостоятельно решить стоящую перед ним проблему.

В современном мире умение сконцентрироваться стало конкурентным преимуществом. Ниже — несколько советов, как сохранить концентрацию на работе.

Выделите в своем графике время на пребывание в одиночестве. Воспринимайте это пункт так же, как любое совещанию или встречу. Если вы не впишете одиночество в свое расписание и не будете серьезно к нему относиться, что-то обязательно будет вам мешать. Необязательно быть Генри Дэвидом Торо, но 15-минутные перерывы, проведенные в одиночестве, чрезвычайно эффективны. Если весь день сидеть на совещаниях и отвечать на письма, мозгу не хватит ресурсов для активной мыслительной работы, необходимой для принятия успешных решений и проявления лидерских качеств.