Победить стресс просто, если знаешь его причину

Каким бы вы ни были энергичным, трудолюбивым и умным, рано или поздно наступает момент, когда стресс захлестывает вас и трудно сдержать эмоции. Провоцируют его факторы, вызывающие рефлекторную реакцию, которая адекватна или неадекватна в данной ситуации.

Когда мы находимся в состоянии возбуждения, верх берет часть мозга, отвечающая за эмоции. В кровь выбрасывается огромное количество адреналина и кортизола, которые на ранних этапах эволюции защищали нас от угроз — например, от нападения медведя (застыть на месте, бороться или бежать прочь). Часть мозга, отвечающая за логику, временно отключается, и вы теряете способность вычислять, принимать решения и мыслить рационально.

В такой ситуации вы становитесь заложником эмоций, поэтому реальное состояние дел понять нелегко. Организм входит в режим защиты и пребывает в нем, пока угроза или провоцирующий фактор не миновали. Со временем эти реакции могут обострить состояние тревоги, депрессии, раздражения, усталости и вызвать другие проблемы со здоровьем — от сердечного заболевания до снижения иммунитета.

В последнее время ученые все больше внимания уделяют стрессу на работе. Согласно недавним исследованиям, только в США он приносит убытки экономике в размере более $300 млрд в год. А учитывая тот факт, что стресс на работе становится причиной 120 тыс. смертей в год, борьба с ним стала краеугольным вопросом. Стресс в огромной степени влияет на наше здоровье, ощущение счастья и продуктивность работы.

Стресс вездесущ и неизбежен, но все мы на различные ситуации реагируем по-разному. То, как мы преодолеваем стрессовые обстоятельства, играет решающую роль в определении степени устойчивости к ним. Начните борьбу с ним с выяснения своего поведения во время него: