Как справиться с перегрузками

Вечное перенапряжение на работе и общий ритм современной жизни рождают новый недуг: комплекс дефицита внимания (КДВ). Его причина — постоянное переутомление мозга, а симптомы знакомы очень и очень многим. Нам все сложнее сосредоточиться и расставить приоритеты в делах, мы становимся раздражительными, нервозными и неорганизованными. Все это может подпортить карьеру даже самым талантливым руководителям. Психиатр Эдуард Хэллоуэлл, который много лет изучал расстройства, связанные с перегрузкой мозга, так описывает их появление: «Сознание пытается угнаться за событиями, не поспевает за ними, и нас поражает КДВ».

Прежде всего, чрезмерная нагрузка ложится на лобные доли нашего мозга, которые отвечают за принятие решений, планирование, определение основных и второстепенных задач. Под ними расположены центры, ведающие механизмами выживания: они отвечают за такие состояния, как сон или голод, а также за основные эмоциональные реакции, положительные и отрицательные. Пока лобные доли справляются с работой, все идет хорошо, и глубинные доли мозга только помогают работе «оперативной памяти». Но когда нам нужно быстро принять пять важных решений, при этом нас поминутно отвлекают, да к тому же не дает покоя мысль о трех сорвавшихся за день сделках, а компьютер то и дело выдает дурацкие сообщения, мозг начинает паниковать. Тогда его глубинные отделы берут управление на себя, пытаясь немедленно устранить угрозу. Они начинают обрабатывать тревожные сигналы «сверху» и посылать обратно импульсы страха, беспокойства, ярости и так далее. Сигналы такого рода связаны с угрозой жизни, мы неспособны их игнорировать, и в результате все больше сил тратим на борьбу с паникой и все меньше — на решение рабочих задач. Страх — главный враг работоспособности. Когда мы боимся не успеть, не справиться, мучимся чувством вины за просроченную работу, мозг переключается в режим выживания, в котором невозможны ни глубокое осмысление информации, ни обучение.