Как все-таки улучшить настроение | Большие Идеи

・ Феномены

Как все-таки
улучшить настроение

Когда мы страдаем от стресса, когда настроение все время тревожное либо просто плохое, то надо что-то делать.

Автор: Дмитрий Жуков

Как все-таки улучшить настроение

читайте также

Наука, замкнутая на себе

Роберт Каплан

Неизбежное будущее: что произойдет с вами в XXI веке

Кевин Келли

Исследование: Болит душа? Примите обезболивающее…

Деволл Натан

Как пережить шторм. Восемь советов, как сохранить устойчивость бизнеса

Елена Лазько

Когда мы страдаем от стресса, когда настроение все время тревожное либо просто плохое, то надо что-то делать. Можно сразу обратиться к психотерапевту, но лучше сначала использовать простые, доступные всем методы восстановления душевного равновесия, воздействуя на наш организм физиологически. Ведь тело и душа теснейшим образом связаны друг с другом, причем связаны взаимно. Изменяя работу тела, можно повлиять и на наше душевное состояние.

Самое простое — подвигаться. Достаточно длительная мышечная нагрузка заметно улучшает настроение. Дело в том, что при беге или интенсивной ходьбе в нашем мозге выделяются вещества, которые называются эндогенными опиатами и эндоканнабиноидами. Эти вещества действуют на наш мозг так же, как и те, что добывают из растений — из опийного мака и конопли соответственно. Помимо других эффектов, они уменьшают тревожность и вызывают эйфорию — беспричинно приподнятое настроение.