Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»
А ваша жизнь стоит той цены, которую вы за нее платите?
Тони Шварц
К чему ведет ваш недосып? Во что вам обходится пропускать завтрак или перехватывать что-то вредное на лету, добираться каждый день на работу, которая находится чертовски далеко? Чего вам стоит посещать встречу за встречей без передышки, накачивая себя литрами кофе и тоннами сладостей, разгребать сотни электронных писем, приходящих на ваш почтовый ящик, обедать за рабочим столом (если это вам вообще удается), перебарывать сонливость в середине дня, приходить домой глубоко за полночь и все равно одним глазом читать входящие сообщения по работе, «вкалывать» по выходным и брать отпуск ни в коем случае не больше, чем на неделю или две, если вам вообще известно, что такое отпуск…
Вспомните анекдот про лягушку, которую сварили в воде. Может, это все, конечно, и неправда, но история, тем не менее, поучительная. Киньте лягушку в кипящую воду, и она инстинктивно сразу же выпрыгнет оттуда — это нормальная защитная реакция. Затем поместите лягушку в емкость с прохладной водой. В итоге она будет в ней барахтаться с видимым удовольствием. Теперь начните постепенно нагревать воду: что же сделает лягушка? Она приспособится к смертоносным условиям — и медленно сварится. Лягушка не замечает того, что с ней происходит, пока не становится слишком поздно.
С нами происходит ровно то же самое. Чем больше от нас требуют, чем сложнее задания дают, чем меньше времени у нас остается «на жизнь», тем быстрее мы к этому приспосабливаемся, напрягаемся все сильнее и сильнее, совсем не задумываясь о том, какую цену мы за это платим.
В физиологии есть такое понятие — перевозбуждение, когда наш организм выбрасывает гормоны стресса — адреналин и кортизол. Это автоматическая реакция организма на внешнюю угрозу — так мы получаем мгновенный приток энергии, необходимый нам в определенный момент.
Читайте материал по теме: Как победить внутреннего хомяка
Невролог Брюс Макьюэн придумал такой термин — «аллостатическая нагрузка». Это понятие раскрывает суть физиологических последствий постоянного пребывания в состоянии стресса — последствий, которые преимущественно влияют на работу мозга. Когда «гормон противостояния» слишком долго присутствует в теле, он становится токсичен и начинает разрушать человека не только физически, но и ментально, эмоционально.
Первое и самое очевидное негативное последствие состояния «противостояния» состоит в том, что лобная доля головного мозга постепенно перестает работать. Мы начинаем реагировать, вместо того чтобы действовать конструктивно. В итоге, в такие сложные периоды нам не хватает самого важного и нужного — способности мыслить аналитически, используя свое воображение, схватывать тонкости и противоречия ситуации, не бросаясь в крайности. Однако, вместо того чтобы думать на перспективу, мы руководствуемся сиюминутной выгодой.
Такое поведение приносит вред не только нам самим, но и компаниям, в которых мы работаем.
Противоядие, о котором хорошо известно исследователям стресса, могут дать людям определенные практические методы, которые действительно помогают снизить перевозбуждение и, таким образом, избавить от состояния «противостояния». Если ваш организм перевозбужден — что происходит со многими из нас и довольно часто, вам в первую очередь нужно научиться регулярно расслабляться. Только так вы сможете успокоиться, привести мысли в порядок и принимать правильные решения.
Читайте материал по теме: Чего я стою на самом деле?
