Статья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия»
Несколько простых советов по борьбе со стрессом
Эллисон Римм
«У меня столько дел, что я живу в постоянном страхе уронить один из тех шариков, которыми жонглирую, подвести своих людей, а то и похуже». Я постоянно слышу эти причитания от руководителей и от врачей, с которыми я работаю. Никто не поспевает выполнять многочисленные профессиональные, семейные, общественные и дружеские обязанности. Безумная перегрузка — день за днем — оставляет человека измученным, раздраженным и недовольным: делая чересчур много, вы чувствуете в итоге, что ничего не делаете по-настоящему.
Я прекрасно понимаю, как чувствуют себя эти люди. И вот что я вам скажу, хотя это может показаться нелепым: когда список дел становится чересчур длинным и жизнь выходит из-под контроля, я начинаю разгребать свой шкаф. Если совсем прижмет — разберу два шкафа. Так возникает убеждение, что по крайней мере один маленький участок моей жизни мне все еще подвластен. Убрав из шкафа все лишнее, а все нужное сложив по порядку, я вздыхаю с облегчением: теперь я знаю, что тут лежит, и могу быстро найти свои вещи.
Разве не здорово — разобрать мусор и навести порядок во всей своей жизни? Попробуйте — для того-то я и написала эту страничку советов. Она научит вас собирать все дела — неотложные, средней срочности и дальние цели — воедино и действовать по плану, чтобы все осуществить (Щелкните здесь, если хотите загрузить с моего сайта полную версию упражнения.)
Более подробные объяснения, как строить план, я привожу в книге, но вот вам короткий и простой вариант. Делим страницу на три колонки. Слева — самооценка. Заносите туда свои таланты, интересы, принципы и цели.
По центру страницы — цели и приоритеты во всех областях жизни, в том числе «четыре главные корзины»: семья и отношения; карьера; общество и тело-разум-дух. Так вы наглядно увидите, насколько вы продвинулись к балансу между этими важнейшими параметрами.
Читайте материал по теме: Как справиться с первопричиной стресса
И наконец, запишите в правой колонке свою стратегию, шаги, которые вы собираетесь предпринять, чтобы достичь поставленных целей.
Заполняя этот план, помните: этот «шкаф» выполняется на заказчика. Вы можете менять сроки и обозначать полки так, как удобнее лично вам, в соответствии с вашими конкретными потребностями.
