Улыбайтесь, чтобы полюбить себя | Большие Идеи

・ Личные качества и навыки

Улыбайтесь, чтобы
полюбить себя

Глянцевые журналы предлагают «простой» рецепт счастья: хочешь стать счастливым – полюби и прими себя. Хороший совет. И большинство из нас с радостью его бы использовало, если бы знало как.

Автор: Иван Кириллов

Улыбайтесь, чтобы полюбить себя

читайте также

Работа пуще неволи

Денис Песков

Почему умирают корпоративные университеты

Алена Мастерова

Избавьтесь от скромности

Джек Нашер

Задание компании Bayer

Глянцевые журналы предлагают «простой» рецепт счастья: хочешь стать счастливым – полюби и прими себя. Хороший совет. И большинство из нас с радостью его бы использовало, если бы знало как. Очень трудно заставить замолчать «внутреннего наблюдателя», который при малейшем промахе заводит привычную пластинку: «Ну, вот опять. Очередная неудача.» Как перестать жалеть себя или ненавидеть за промахи? Какая искра может разжечь любовь к себе?

Известно, что радость и активный интерес к жизни помогают сохранить самообладание, разобраться в ситуации и действовать по обстоятельствам, не отвлекаясь на фантазии, несвоевременные мысли и мучительные ожидания. А как вызвать радость, когда вокруг сплошные поводы для расстройства и печали? Попытки убедить себя в чем-то будут бесполезны. Ведь вы немедленно все подвергните сомнению. Тогда что делать?

Эволюция сделала нам подарок, связав неотвратимой силой врожденного рефлекса радость с улыбкой. Мы не только улыбаемся, когда радуемся, но и улыбка вызывает возбуждение центра удовольствия в мозгу и, как результат, радость. Все что нужно: натренировать улыбку. Звучит слишком просто? В реальной жизни простота физиологии надежнее теоретических рассуждений.

Выполняя четыре простых упражнения регулярно, вы научитесь радоваться жизни:

Улыбнитесь себе. Посмотрите в глаза своему отражению в зеркале. Добавьте тепла во взгляд. Улыбнитесь себе так, чтобы в уголках глаз появились морщинки. Это может оказаться не так просто, как кажется. Внутренний голос может обвинить вас в занятиях ерундой. И все же улыбайтесь снова и снова! Держите улыбку 10 секунд. Здесь, как в спорте, результат достигается регулярностью. К следующей фазе переходите, только достигнув стабильных результатов.

Выгуливайте свою улыбку. Что может быть лучше 5 – 10 минутной прогулки на свежем воздухе с улыбкой на лице. Улыбайтесь людям и окружающему миру. Обращаете внимание на разные приятные мелочи. И улыбайтесь.

Улыбайтесь людям. Примите за правило улыбаться каждый раз, как встречаетесь взглядом с собеседником. О чем бы вы ни говорили, у вас должна быть все та же расслабленная, нежная улыбка. Не думайте о том, достоин ли собеседник улыбки и какое впечатление она на него производит. Просто улыбайтесь!

Улыбайтесь себе всегда. Вы точно этого достойны! Улыбайтесь каждый раз, когда замечаете свои реакции, эмоции и тревоги. Ведь именно в такие моменты вам нужна добрая поддержка. Не отказывайте себе в этом. Не пытайтесь ничего подавить или изменить, просто наблюдайте за своими чувствами и реакциями с улыбкой. Так вы сможете извлечь пользу даже из неприятных ситуаций и наломаете меньше дров.

Как ни странно это звучит, улыбка поможет вам стать мудрее и счастливее.

Читайте по теме: