Как не довести себя до ручки | Большие Идеи

・ Личные качества и навыки

Как не довести себя
до ручки

Хронический стресс создает вам не злой начальник, а ваше собственное отношение к своей реакции.

Автор: Иван Кириллов

Как не довести себя до ручки

читайте также

Тихий бунт

Как квантовый компьютер поможет разгадать загадку происхождения жизни

Митио Каку

Кому не нужен персональный брендинг

Надежда Кобина

Новые рынки: Индия. «Нужно максимально быстро наверстывать упущенное»

Ирина Пешкова

«Можно тебе хоть что-нибудь доверить? – распыляется начальник. – Отчет нужен мне сегодня, а не завтра! У тебя же целый отдел лоботрясов! Чем они заняты?». Подчиненный выходит из кабинета директора в омерзительном настроении. Угораздило же попасть под раздачу. Шагая по коридору, он чувствует то, что чувствовал бы на его месте любой. Типичные переживания в такой ситуации:

Испуг. «Наверное я не самый лучший работник на свете и приказ о моем увольнении уже подписан».

Обида. «Конечно, когда весь отдел работал сверхурочно, этот человек даже «спасибо» не сказал. А стоило чуть затянуть с отчетом, так сразу – истерика».

Злоба. «Да сколько можно работать на этого человека? Что я места себе не найду получше?»

Такие мысли крутятся в голове. Вы доказываете незримому обидчику, что вы достойны большего. Снова и снова вы гоняете эти тягостные думы по кругу и не находите себе места. Но давайте разберемся. Ваша первая реакция: страх, гнев или злоба – естественна, оправдана ситуацией и вашим жизненным опытом. А главное, она пройдет через пару минут, но…

Но в голове у вас сидит супер-эго – наблюдатель, всевидящее око, которое, словно строгий родитель, все видит и имеет свое мнение… как правило, критическое. Внутренний контролер, встречает ваш страх презрительной ухмылкой: «На тебя только голос повысили, а ты уже голову в песок». А если бы вы разозлились, ваш судья не преминул бы отчитать вас за вспыльчивость.

Вы знаете абсолютно точно, что проблема разрешится, страх пройдет, вы вернетесь к повседневным обязанностям. Но в голове еще долго будет крутиться бесконечный монолог, который будет разрушать вашу нервную систему и чувство собственного достоинства. Незаметно для вас внутренний наблюдатель будет собирать в памяти коллекцию неприятных ситуаций, чтобы припомнить их вам при каждом удобном случае: «Видишь? Ничего не меняется».

Хронический стресс создает вам не злой начальник, а ваше собственное отношение к своей реакции. И это неудивительно. Ведь переживания по поводу переживаний часто бывают интенсивнее, дольше и мучительнее, чем эмоции, вызванные реальными событиями. И что же со всем этим делать?

Вы вряд ли измените характер шефа. Попытка прикрыть свой страх или гнев милой улыбкой будет выглядеть отнюдь не убедительно. Но и подавлять свои эмоции — бездарная стратегия. Вместо этого измените свое отношение к себе. Превратите вашего внутреннего контролера из беспощадного критика в доброжелательного наблюдателя и союзника. Тогда он сможет поддержать вас в трудную минуту вместо того, чтобы уничтожать вашу самооценку.

Читайте по теме: